筋肥大を最速で実現するメニューはこちらから！
| 筋トレの基礎・応用知識盛りだくさん。効率を上げて筋肥大を加速！ | |
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| 筋トレの基礎・応用知識盛りだくさん。効率を上げて筋肥大を加速！② | |
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正しい筋トレで誰でもマッチョになれる！
「マッチョになりたい。」
男なら誰しも憧れている、理想の肉体ですよね。
私もそうでした。
身長170センチ、体重50キロ、ガリガリ体型。
Tシャツ姿に自信がなく、
暑くてもジャケットを羽織る日々。
（見え張りなんです。笑）
ある日、転勤を境にトレーニングジムに興味を持ち、妻と二人で足を運びました。
そこで、トレーニングしている人の体を間近で見て、
「マッチョになりたい、いや必ずなるぞ。」
と強烈な刺激を受け、トレーニングを始める事になります。
最初はがむしゃらにトレーニングをしていましたが、
自分が思っていた程、体に変化が訪れませんでした。
トレーニングから数カ月が経過していた頃です。
不安に思い、色々調べ始めると「間違いだらけ！！笑」
あなたにはそんな風になってほしくなく、
私の持てる限りの知識を伝えようとサイトを立ち上げました。
私は、4年間の筋トレで肉体改造に成功出来ました。
そうです、「マッチョ」になれたんです。
このサイトをご覧のあなたも、
「正しいやり方」で筋トレをすれば、必ず理想の肉体に近づきます。
「どんな人も」です。
まずは今日から始めましょう。
どんな道も一歩からです。
必ず理想の体になれます。
マッチョを目指すあなたに、このサイトが少しでも役に立てれば嬉しいです。
365日後の目標を明確にしましょう！
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ネットなどでよく、「これを飲めばみんなマッチョになれる。」
「一か月で劇的に痩せる。」
このような記事を見かける事があります。
一つ言っておきます。
そんな魔法のようなものは、ありません。
筋肉の肥大メカニズムを知っていれば、すぐに分かる事です。
筋肥大は努力しないと実現しません。 筋トレしないといけません。
それも、すぐに筋肥大しません。
目標に向かって半年以上は、トレーニングを継続しましょう！
このサイトも365日後、理想の体になっている事を想定しています。
その間、努力が必要なんです。
しかし、筋トレほど努力が実るものもありません。
筋肉はうそをつかないんですね。笑
明確な目標（体つき、ウエイト等）を持って、常に努力する。
あなたには、これを忘れないで頂きたいです。
筋トレのやり方・始め方
これから筋トレを始めようという方、最初は何をすれば良いでしょうか。
私の場合、すぐトレーニングジムに行き、闇雲に筋トレを始めた記憶があります。笑
ただ、間違いに気付きながら色々修正していました。
もちろんやり方はあなたの自由だと思います。
ですが、本気で筋肥大を目指すのであれば「知識」を付けてください。
トレーニングフォーム、トレーニングの種類、食事、肥大メカニズム・・・
これ以外にも、色々な知識があります。
知っているのと知らないのでは、「効率」が大きく変わります。
せっかく必死で筋トレしても、間違っていては効果は「半減」します。
博士になりましょうとは言ってません。
あなたも最低限の知識を身につけて、筋トレに望みましょう！
筋肉をつける方法は？
何をすれば、筋肉がつきますか？
答えはもちろん「筋トレ」です。
ただし、筋トレをやみくもにしたからと言って、必ずしも理想の体になれるとは
限りません。
この4つを日々の中で意識していく必要があります。
なんだか大変そうと思うかもしれません。
ですが、最初苦痛に思ったとしても「慣れ」「習慣」によって緩和します。
緩和どころか、3か月続けたら、これをやらなきゃ不安になるくらいクセになります。笑
このサイトでは4つについて細かく説明しています。
あなたはどんな体が理想ですか?
筋肥大には、ジムトレーニング？自宅トレーニング？
筋肥大を目指すにあたって、ジムに通うか・自宅トレーニングかの選択肢があります。
手っ取り早く筋肥大を目指すのであれば、
専用器具が揃ったジムトレーニングをお勧めします。
専用器具を自分で買う事ができ、負荷を高めたトレーニング環境があるなら良いですが・・・・。
大抵の人は、全て揃える事はしないと思います。笑
ここで自重トレーニングとジムトレーニングについての違いを説明します。
- 自重トレーニング
主に自分の体重を使い、筋肉に負荷を与えるトレーニング方法です。
もちろん、筋力向上・筋肥大が見込めます。
ただし、劇的に自分の体重が増えない限り、やがて限界がきます。
筋肉が刺激（自分の体重）に慣れてしまい、負荷を感じにくくなるからです。
自重トレーニングについては、こちらに詳しく記載しています。 - トレーニングジム
筋肉に負荷をかける、様々な器具が置いています。
他のトレーニーさんの体を見て自分の刺激にもなります。
軽い負荷から重い負荷まで対応可能で、筋肥大には最も適しています。
マシンの使い方、トレーニングの仕方はこのサイトでしっかり解説しています。
自重トレーニング中心で頑張りたい方へ
きっと自重トレーニング中心で頑張りたいと思っている方もいると思います。
そんなあなたの為に、「可能な限り筋肥大を目指した自重トレーニング方法」を記載しています。
私の友人も、腕立て伏せのみで大胸筋が半端なく肥大している人もいます。
何が起こるか分かりませんね。笑
このサイトを見ながら、是非自宅でも筋トレに励んでほしいと思います。
筋トレは楽しい！
筋トレは仕事のように義務ではないです。
期限もなければ、叱責する上司もいません。
追い求める肉体の為に、自分ひとりで自由に実践できます。
趣味の１つとしても成り立ちますよね！
私は週2回以上筋トレしないと、不安で憂鬱で仕方ありません。笑
あなたにも「楽しい！」と思いながら筋トレしてほしいと思います。
- 毎日鏡を見て、体の変化を楽しむ
- 前回よりも重い負荷でトレーニング出来た事に喜ぶ
- Ｔシャツが似合うようになる
- 人前で脱ぐのが楽しい（もちろん海など限定ですが・・・）
- 人から「良い体してるね。」と言われる。
私は日々の中で、筋トレして良かったなと思える事が沢山あります。
本当に人生変わります。
大袈裟かもしれませんが、少なくとも私は筋トレしていて良い事だらけです。
今から、一緒に筋トレしませんか！
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