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EAAは必須アミノ酸の集合体。筋肉・たんぱく質合成効果で、トレーニング成果を上げる。

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EAA摂取で最高にアナボリックな状態を!

 

EAAとは何か?

 


EAAとは、必須アミノ酸の総称です。
これは9種類あり、その全てを含めた呼び名なんですね。
体内では合成が不十分なアミノ酸が、必須アミノ酸です。(外部からの摂取が主。)
アミノ酸は20種類全てが、筋肉の形成に重要な役割を果たしています。

 

  • トリプトファン
  • リシン(リジン)
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トレオニン
  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン
  • ヒスチジン

 

上記が必須アミノ酸です。筋トレ・筋肉に特に重要な「BCAA」は太字にしています。
ですので、BCAAとEEAは同じなんですね。

 

 

プロテインはEAAだけでも50%以上含まれ、重要なBCAAも相当割合含まれます。
だから筋肉形成に、プロテインは必須だと言われているんです。
(そもそも、たんぱく質は最終的にアミノ酸として吸収されます。)

 

 

EAAは吸収を更に速くしたプロテインと同じようなものですね。

 

 

EAA摂取の効果

 

EAAを摂取することによって、「強力なアナボリック効果」があるということです。

 

 

アナボリックとは、外部から摂取した栄養素を筋肉や細胞に送り込むことです。
「たんぱく質同化」とも呼ばれます。

 

 

反対にカタボリックというものもあります。
これは「たんぱく質異化(分解)」という意味で、
エネルギー源となる栄養素が不十分であり、筋肉を分解してエネルギー源にすることです。

 

 

EAAにはアナボリックとアンチカタボリック(分解抑制)効果が期待できます。
特にアナボリックにおいては・・・強力にサポートしてくれることでしょう!

 

 

ウエイトトレーニング実践後、EAAを摂取した人は、
そうでない人と比較すると、「400%以上」もの筋合成効果があるのです。

(トレーニング後に、グラニュー糖など35gとともに、EAAを6g摂取した時の研究結果。)

 

 

また、トレーニング前に摂取した場合。
EAAと炭水化物の混合物を摂取する実験で、
筋成長刺激効率が351%も高まった結果も出ています。

 

 

上記で合計751%ものたんぱく質合成効果が期待できるのです。

 

 

アンチカタボリックももちろんですが、
このアナボリックは相当大切な要素ですね。

 

 

頑張ったトレーニング後に栄養を摂取し、
筋肉の再合成が必要になる時にEAAを送り込むことで、
筋肥大が加速するのは間違いないです。

 

 

そしてもう一つの効果は、大量にたんぱく質を摂取したとしても、
それが出来る限り筋合成に使われるようになることで、
脂肪として蓄積しにくくなる効果もあります。

 

 

筋肉質な体つきを維持する為には、脂肪は大敵ですよね。
少しでも筋肉に使われた方が、積み重ねで効果が変わってきます。

 

 

摂取タイミング。

 

EAAはトレーニング前中後に摂ることが、適しています。
トレーニング前は30分前の摂取で良いでしょう。

 

 

ハードな筋トレをする時は、相当のエネルギーが必要となります。
カタボリックを抑制し、破壊された筋繊維を素早く再生にもっていく必要があります。
ですので、アナボリック・アンチカタボリック効果のあるEEAは、
このタイミングで摂ることがおススメとなります。

 

 

素早い吸収の為、アミノ酸サプリメントが適しています。
プロテイン(たんぱく質)でも良いと思います。
ただ本当に吸収が素早いのは、アミノ酸の直接摂取ですので、
出来ればサプリメントを用意できたらいいかな〜と。

 

 

また、それ以外での摂取の場合は、
基本食後でしょう。
食後の吸収は素早いですし、
何より食事でとれたたんぱく質も、合成にしっかり使われますから。

 

 

トレーニングする日はもちろん、
その次の日など、「筋肉疲労・筋肉痛」が残っている時は、
摂取することをおススメしますよ。

それ以外での摂取はあまり必要ないのでは、と思ってます。

 

 

摂取量目安

 

一回6g前後をトレーニング前・トレーニング後に分けて飲みましょう。
これでトレーニング効果が上がるはずです。
実験結果で、どちらのタイミングでも筋合成効果が認められているからです。

 

 

もちろん、日々の食事から炭水化物・たんぱく質を摂ることを忘れないで下さい。
サプリメントだけ飲むのではなく、あくまでも「サポート」として活用するんです。

 

 

BCAAとEAAの違いとは。

 

EAAの中にBCAA含まれていますので、厳密にいえば同じです。
ただ、EAAのサプリメントがあったり、BCAAのサプリメントがあったり。
何が違うのか?

 

 

吸収の速さ。

アミノ酸ですので、どちらも吸収は速いのですが、
BCAAはフリーフォームのアミノ酸ですので、最も吸収が速いです。
※フリーフォームとは、アミノ酸が最小単位まで分解されている状態のことです。
EAAは複数のアミノ酸がくっついているので、比較すると多少吸収力は劣ります。

 

EAAの中のBCAAは微量。

EAAの中に含まれるBCAAは、単体摂取よりもちろん少なくなります。
ですので、BCAAの効果を得たい!と思ってEAAを摂っても、
それほど期待した効果があらわれない可能性があります。

 

 

 

上記2点がポイントです。
BCAAが優れているのは疲労軽減・筋肉分解抑制(アンチカタボリック)、
EAAはアナボリック(筋肉合成)効果です。

どちらも両方の効果を持ち合わせてはいますが、
効果として強く期待できるのが上記と覚えておきましょう。

 

 

⇒筋肉のカタボリックを防ぐ、BCAAの効果とは。

 

 

バルクアップ・増量期には特におススメ。

 

世の中には様々な体型があり、求められる体型も様々ですね。

 

 

このEAAは「特に体を大きくしたい人」「特に筋肥大したい人」にすすめます。

 

 

やはり筋肉を作る為には「アナボリックな状態」を作ることが必須。
とにかく栄養摂取をし、筋肉分解よりも合成優位に進めるのです。
多少の分解は仕方ありません。それに勝る合成を行えば筋肉は大きくなります。
(もちろん、分解も極力防ぎましょう。)
「カタボリックな状態」では、いつまでも大きくなれません。

 

 

EAAを適したタイミングで摂取し、
炭水化物・たんぱく質・脂質を日々の食事でバランス良く食べる。

間違いなく体は大きくなります。
強力にあなたをサポートしてくれること、間違いないですよ。

 

 

⇒カタボリック(筋肉分解)を防ぐことが、筋肥大には非常に重要。

 

EAAを効率的に摂取するサプリメント。

 

EAAはサプリメントかプロテインで摂取できます。
ただ、もっと素早い吸収を望むなら、アミノ酸を直接摂取しましょう。

 

 


【バルクスポーツシリーズ】

 


バルクスポーツ EAAパウダー480g

 

1食約6g中

  • ロイシン 1140mg
  • リジン 930mg
  • フェニルアラニン 930mg
  • スレオニン 880mg
  • バリン 690mg
  • ヒスチジン 650mg
  • イソロイシン 600mg
  • メチオニン 180mg


バルクスポーツ EAAタブ

 

1食分約12粒

  • L-ロイシン 1140mg
  • L-リジン 930mg
  • L-フェニルアラニン 930mg
  • L-スレオニン 880mg
  • L-バリン 690mg
  • L-ヒスチジン 650mg
  • L-イソロイシン 600mg
  • L-メチオニン 180mg

 

 

一食分の成分は一緒で、タブレット型・パウダー型があります。
1回で5.4gのEAA、2.4gのBCAAが摂取できますよ。
パウダー型はレモン味ではありますが、強烈ですので合わない人は合わないです。
ただ、タブレット型よりも価格は安価となります。

 

 

1食分で十分なEAAが摂取でき、強烈なアナボリック効果が出ます。
EAAは適切な摂取で、本当にパンプアップ感が凄まじいです。
前述しましたが、トレーニング前後、
もっと言えば「トレーニング前」に飲んで下さい。20分前が目安です。

 

 

もし抗カタボリック効果を望むなら、更にトレーニング中にBCAAを摂取しても良いと思います。

 

 

小分けにしても良いですし、一回分をトレーニング前に飲んでも良いです。
他のサプリメントやプロテインとの併用時は、
トレーニング前で十分でしょう。

 

 

少し他のサプリメントよりも高いですが、摂る価値は十分あります。

 

 

  • バルクアップできた
  • パンプアップが凄まじい
  • 眠気を誘うトリプトファンが入っていない
  • 減量中・増量中でも筋量アップに最適

 

 

上記の声が多くあります。
※トリプトファンは必須アミノ酸の一種ですが、副作用の為、
多く含有されない方が良いのです。

 

 

EAAをとってれば、あとは「少しばかり」食事に気をつかえば、絶対結果が出ますよ。
これぞ、最速で結果を出す為のサプリメントですね。

 

 

私はというと、ゴールドジムアミノ12パウダーを使用しています。
EAAに、グルタミン・アルギニン・オルニチンがプラスされてます。
最近気になっているのは

 

⇒アミノ12パウダーについて詳細を書いてます!

 

⇒最高のアミノ酸同時配合の「ファイナルEAA+HMB」




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