このページの先頭へ

秋・冬に筋トレをして、筋肉を蓄えよう!バルクアップする為の時間は沢山ある!

このエントリーをはてなブックマークに追加
LINEで送る

 

【筋肥大日記】秋・冬でも筋トレ!この時期に筋肉貯金。

 

秋・冬は筋トレモチベーションが下がる時!

冬で筋トレしている人。

 

 

 


今回は、秋・冬でも筋トレする?という話題に触れてみます。
その前に・・・。

 

 

ご無沙汰しています。 本当にご無沙汰しています。笑
最近仕事が忙し過ぎて、全くサイトが手つかずになってしまっています。
もっともっと更新したいんですが。
だらしないですね。反省しています。
まぁ、この日記を見てくれてる人は少ないかもしれませんが・・・!

 

 

話をテーマに戻します。

 

秋・冬になると肌の露出がなくなり、モチベーションが多少なりとも下がる方、
いるのではないでしょうか?
皆さんの筋肉をつける理由って、一体何でしょうか?

 

  • 人に格好良い姿を見せたい。
  • 自信をつけたい。
  • 単なる自己満足。
  • 習慣。

 

上記以外にもあると思います。

 

少なくとも、私は「人に格好良い姿を見せたい」のが大きいです。
やはり、自己満足だけではないですね。

 

 

きっと、私と同じ心持ちの方も多いのではないでしょうか?

 

 

私は、露出が少なくなった時期から、筋トレのモチベーションが下がります。

 

 

まぁ、「下がっていました。」の方が正しい言い方ですかね。
今は秋・冬の筋トレ期間の重要性を分かっていますので、夏よりも逆に奮起してます。笑

 

 

秋・冬のモチベーションが上がらないよ!って方、
この記事読んでぜひ一緒に筋トレしましょう。

 

スポンサーリンク

 

秋・冬は、いわば筋肉貯金をする時。

 

筋肉が目立つのはもちろん、夏ですね。
夏には格好良い姿を見せようと、筋トレ頑張る方も多いと思います。

 

 

「私は多少引き締まるくらいで良い!」って方は別として、
誰もが見るような格好良い筋肉を作るには、夏の筋トレのみでは絶対足りないです。

 

 

筋肉をつけるには、時間がかかります。これは絶対的な事実です。
また、あなたの脂肪の付き方によっても、
理想の体にするには更に時間がかかるかも知れません。
夏だけでは足りない、これを頭に入れましょう!

 

 

夏だけじゃ足りない、じゃあどうするの!?

 

 

秋・冬に頑張って筋肉を貯金しましょう。
この時期にしっかり筋トレして、夏までに筋肉を貯金しておくのです。

 

 

これだけじゃ説明不足ですね。

 

 

バルクアップする為には、ある程度のオーバーカロリー摂取が必要です。
沢山食べなきゃ、トレーニングをしても効果が減ってしまいますね。
ただ、沢山食べると「脂肪」が増えます。 これは間違いない。
脂肪がつくと見た目が変わりますよね。付き方によっては、筋肉が目立たなくなります。

 

 

だからこそ、秋・冬に沢山食べて体をでかくし、春で脂肪を落とすのです。

 

 

一番格好良い時期を夏として、

 

 

  1. 秋・冬で多少脂肪がついても良いから沢山食べる。
  2. 筋肉の見え方は変わるが、着実に筋肉は肥大する。
  3. 春に、ついた脂肪をごっそり落とす。筋トレは継続する。
  4. 夏には去年よりも筋肉がついた体になっている。

 

こんな感じですね。なんとなく分かりましたか?

 

 

時間かかって面倒臭いですけど、脂肪つけるのは露出が少ない秋・冬なんです。
沢山食べたら脂肪がつく。これは仕方ないんです!
でも、ちゃんとトレーニングしてたら、筋肉もしっかり付いてきますから。

 

 

どのように筋トレを進める?

 

スポンサーリンク

 

まぁ、先ほどの話で言わなくても分かるかもしれませんが、

 

 

秋・冬は有酸素運動不要・筋肉を大きくすることに専念しましょう!
もちろん、あなたの目標によって、有酸素運動をする・しないを決めて下さい。
私は、秋・冬にはほとんどしませんね。とにかく食べてでかくすることを目標にしてます!

 

 

有酸素運動は春から始めます。
夏までには体脂肪率をしっかり落として、彫刻のような体になりたいので。
まぁ、ボディビルダーほどの体は持ち合わせていませんが・・・。笑

 

 

具体的なトレーニングの進め方は、下記記事を参考にして下さい。
実際に私が今まで実践している手法です。

 

⇒筋肥大の為に、増量期と減量期を設定!食事による長期肉体改造実践!

 

 

この時期はトレーニングはもちろん大切ですが、「食事」が最も大事になります。
しっかり食べて、運動する。
当たり前のことですが、一時的な増量期にはもっと意識していきましょうね!

 

 

 

 

 

モチベーションが上がりにくい季節でどれだけ頑張るか、これに尽きます。
その頑張りが来年の夏に、自信もって過ごせる結果となります。
理想の体の為に、日々努力しましょう!
私も仕事の忙しさに負けず、頑張ります!!
今回はこれくらいにします^^

 

…次の更新はいつになるかなぁ。(笑)

 

日記ばかりではなく、もっと沢山のマシンを紹介したいなと考えてます!

 

 

 

【話題の記事】




スポンサーリンク




このエントリーをはてなブックマークに追加
LINEで送る


【筋肥大日記】サプリメントとプロテインはどっちが良いかなぁ。

プロテインの英語表記。 サプリメントとプロテインはどっちが良い?それとも併用か?どちらにも特長がありますので、特長を生かした摂取が大切です。

≫続きを読む

【筋肥大日記】美味しくないサプリメントの飲み方。(パウダー)

サプリメントパウダー アミノ酸パウダーサプリメントは美味しくないですよね。ただ効果は絶大な分、継続したいところ。今回は「味」に絞って、継続できる飲み方を紹介しています!筋トレ効果を下げる為にも、継続が何より大切です!

≫続きを読む

【筋肥大日記】バルクアップしたいけど、食べれないあなたに。

バルクアップした画像。 体を大きくする為には、とにかく食べることが大切です。中々増量がうまくいかない方へのアドバイスを書いてます!

≫続きを読む

【筋肥大日記】秋・冬でも筋トレしよう!この時期に筋肉貯金。

冬で筋トレしている人。 秋・冬は筋トレモチベーションが上がらないあなた!この時期こそ、来年の夏に向けて鍛え抜きましょう!

≫続きを読む