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筋トレの意味やメリットが分かると、筋トレが楽しく「なります!

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初心者必見!?筋トレをする意味、メリットを解説!

 

筋トレは今すぐ始めなきゃ損!?

バーベルを持ち上げる男性

 


今回は、初心者に向けた、筋トレの意味・メリットについてお話します。

 

中級者や上級者の方も、おさらいみたいな感じで楽しんでもらえるかと思います!

 

 

突然ですが、「筋トレは今すぐ始めなきゃ損」します。
僕は筋トレが大好きです。
筋トレを続けているからこそ、分かります。

 

理想の体に近づくこと、健康になること、
自信がつくこと、重たい物が持てるようになること、
モテモテになること?(笑)

 

 

最後のは冗談として、
あなたはトレーニングに対してどんな印象がありますか?
特にまだ始めてまもない方、始めようか迷ってる方、
挫折した経験がある方!

 

 

  • 「きつそう」
  • 「継続できそうにない…。」
  • 「今さら遅い…。」
  • 「まず何から始めたら良いんだろう。」
  • 「面倒くさい。」

 

こんな印象持ってないでしょうか。

 

 

ん〜、非常にもったいない!

 

 

筋トレはあなたの体を確実に変えます。
見た目はもちろんですが、体質とか健康とか、
中身の部分も変わってきます。

 

 

確かに継続するのは大変かもしれませんが、
その大変なのは1〜3ヶ月の間だけ。

 

 

その後は筋トレがどんどん楽しくなっていって、
筋トレせずにはいられない性格になってますよ!

 

 

筋トレの意味やメリット、次からしっかり解説していきますので、
ぜひお付き合いくださいね^^

 

 

筋トレをするとこんなにいいコトがある!

 

それでは、筋トレのメリットを、どんどん書いていきましょう!

 

基礎代謝が上がっていく!

基礎代謝とは、「消費カロリー」と同一の意味で、
「一日に消費するカロリー」のことを意味します。
つまり、これが上がっていくと、今までと同じ量の食事をしても
太らないってことです。

 

筋肉1kgあたり、一日約20カロリー程度の消費量なのですが、
一切体を動かさなくてもこの量のカロリーは消費されます。

 

そして、筋肉が大きくなったりすると、消費カロリーは増えるのです。

 

つまり、「痩せやすく・太りにくい体」を実現できるんですね。
体をどう変えようかな?って時に、この体質はかなり有利に働きます。
もちろん、時間はかかりますが。

 

 

筋肉量は体重の大体40%程度で、筋肉量を増やすことでも
消費カロリーは上げられますね!

 

⇒消費カロリーを知ることで、筋トレ効果倍増。

 

 

若々しさを維持できる。

日々、トレーニングを継続している人は、「若々しい」見た目でいられます。
歳を重ねるごとに筋肉量が減り、場合によっては、
体がどんどん大きくなっていき…。
見た目と言うのはどんどん変わっていきます。
若々しくいる為には、まさに筋肉が引き締まっていることで決まります。

 

上半身を鍛えていると見た目を、
下半身は若々しい動作に繋がります。

 

自律神経の安定。

筋トレを継続することによって、自律神経の安定に繋がります。
交感神経と副交感神経のリズムが整うのです。

 

こちらは有酸素運動でも効果が得られますが、
一番効果的なのは「筋トレ」と言われています。

 

有酸素運動よりも筋トレの方が強度が大きいので、
非常におススメですね。

 

生活リズムにまで影響を及ぼす、それが筋トレです。

 

筋肉が肥大し、自信に繋がる。

主に男性向けですが、体は正直ですので、
鍛えているとどんどん筋肉は肥大していきます。

 

  • 体が大きくなる。
  • 人にいつでも体を見せられる。
  • むしろ見せたいほど、格好良い体になれる。
  • 重い物が持てるようになる。
  • 服が似合うようになる。

 

想像できることばかりですが、
書き出せば男にとって、こんなに良い事があります。

 

 

最初はきついかもしれませんが、
少しずつ、しかし着実に目標の体に近づく事が出来るのです。
結果を残した自分に、更に自信を持つこともできますね。

 

何から始める!?筋トレ初心者が間違えない為の5つの「知る」。

 

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理想の体になる為には?

 

理想の体になる為には、やみくもにトレーニングを重ねてはいけません。

 

「目標」に向かうには、「正しい努力」が必要不可欠です。

 

 

目標は一人ひとり違いますよね。
痩せたい!とかマッチョになりたい!とか、
カリガリはもうやだ!!とか。

 

 

場合によっては、有酸素運動を第一にやらないといけないし、
筋トレを第一にやらないといけません。

 

 

  1. まずは自分のなりたい体を決める。
  2. 何をしなければならないのかを知る。
  3. その中で、正しいトレーニングのやり方を知る。
  4. 正しい食事の方法を知る。
  5. 知識をどんどん蓄える。

 

このステップを辿りましょう。

 

初心者も上級者も、ずっとこの繰り返しです。

 

ジムに通うならトレーナーに教えてもらっても良い、
自宅トレするならネットや本で調べれば良いです。

 

とにかく、正しい方向に向かうように、体を動かしながら
知識を付けていって下さい。

 

「こんなやり方もあるんだ!」って思うこと、いっぱいありますよ!

 

 

出来ればジムに通ってほしいですね。
他のトレーニーさんを見ると、やっぱりやる気出ますから。

 

 

継続する為のメンタル面も、このサイトに書いてます。

 

少しでも参考になる情報があれば幸いです^^

 

4ステップで筋トレを継続させる!モチベーションアップの秘訣を解説。

 

 

筋トレの意味は、人の深層心理に隠れている。

 

筋トレの意味って結局、深層心理なんですね。

 

先ほども書きましたが、
格好良くなりたい!!とかじゃなくて、もっと深いところ、

 

 

「自信をつけたい」

 

 

これだと思います。

 

 

健康になる為、とかももちろんあると思いますが、
大部分は「何かに対して自信を持ちたい」という心理からきてます。

 

 

私は声高く、こう言います。

 

「だったら、すぐにでも始めましょう!」

 

 

無知なまま始めても自然と覚えます。
好きになったら自分で調べるようになります。

 

そして、あなたは筋トレせずにはいられない性格になります。(笑)

 

 

何に自信をつけたいか?これは人によって違いますが、
目標を設定し、達成した時の事を想像して下さい。

 

 

「大丈夫、筋トレすれば、必ず変わる。」

 

 

 

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